VESELĪGA DZĪVESVEIDA PAMATI

Kurss domāts ikvienam interesentam neatkarīgi no priekšzināšanām un sportiskās formas. Tas noderēs gan fitnesa treneriem, gan tiem, kas vēlas patstāvīgi sportot un rūpēties par savu un savas ģimenes veselību. Vienīgais mācību priekšnoteikums ir Jūsu vēlēšanās skaisti izskatīties un labi justies.

Vienmēr būt pievilcīgam un veselam – tā ir katra cilvēka dabiska vēlēšanās. Tieši veselību un nevis bagātību vai slavu mēs kopš seniem laikiem novēlam saviem tuviniekiem un draugiem. Mūsdienās rūpes par savu fizisko veselību un garīgo līdzsvaru kļūst svarīgākas par tiekšanos uz ārējā skaistuma pilnību. Fitnesa jēdziens ietver visu, kas ietekmē mūsu labsajūtu un izskatu – fiziskās aktivitātes, ēdienkarti, organisma atveseļošanu, ķermeņa kopšanu. Tas ir noteikts domāšanas un dzīves veids, kas sniedz dzīvesprieku un tuvina dvēseles un miesas harmonijai.

Ar apģērba un kosmētikas palīdzību varam panākt veselīgāku un pievilcīgāku izskatu, tomēr katru rītu mēs visi skatāmies spogulī... Neapmierinātība ar savu ārējo izskatu ietekmē dvēseles stāvokli, savukārt slikta pašsajūta atstāj pēdas ārienē. Par laimi, pastāv daudz iespēju izmainīt savu ārējo izskatu un iekšējās sajūtas. Katram ir nepieciešams atrast sev piemērotākos ēšanas paradumus, sporta aktivitātes un jāiemācās sevi kopt, lai labi justos un izskatītos. Ir jāprot orientēties ādas kopšanas metodēs, patstāvīgi plānot un īstenot savu fizisko slodzi, apzināties savas pārtikas devas u. tml. Te nu Jums noderēs kursā iekļautie īpašie vingrinājumi un metodiskie ieteikumi.

Jau pēc dažām apgūtām šī kursa nodarbībām Jūs jutīsiet, kā Jūsu attieksme pret dzīvi un sevi izmainās uz labo pusi!

Kurss sastāv no 32 nodarbībām, kas apkopotas 8 mācību materiālos.

1. mācību materiāls
•  Sporta un fizkultūras vēsture. Fitnesa labvēlīgā ietekme uz emocionālo stāvokli.
•  Fitnesa programma. Kas jāzina par skriešanu. Fitnesa ieteikumi. Paškontrole.
•  Pareizs uzturs. Personīgā higiēna.
•  Ziemas sporta veidi. Elpošana un veselība.

2. mācību materiāls
•  Mēs un mūsu garastāvoklis. Fitnesa aktualitāte jebkurā vecumā.
•  Pareiza muskuļu stiepšana. Sports un aktīvās atpūtas iespējas brīvā dabā.
•  Skaistuma kults. Dekoratīvi estētiskā kosmetoloģija.
•  Ķermenim jāvelta laiks. Kā iegūt slaidu augumu, neizejot no mājas. Estētiskie sporta veidi.

3. mācību materiāls
•  Ūdens sporta veidi (I). Organisma norūdīšana.
•  Zemūdens pasaules burvība (niršana). Masāžas un akupunktūras pamati.
•  Relaksācija. Dzīves ritma ietekme veselības saglabāšanā.
•  Sports un sieviete. Speciāli vingrinājumi sievietēm. Celulīts nav problēma.

4. mācību materiāls
•  Fitness un sekss. Aromterapija.
•  Fitness auguma veidošanā. Pareiza stāja. Sporta spēļu daudzveidība.
•  Intelektuālie sporta veidi. Profilakse nogurdinoša garīgā darba darītājiem.
•  Aerobika, vingrošana mūzikas pavadījumā.

5. mācību materiāls
•  Noguruma fizioloģiskie un psiholoģiskie aspekti. Miegs kā veselas nervu sistēmas garantija.
•  Kā saglabāt darba spējas un veselību. Kosmētiskā masāža.
•  Autogēnais treniņš. Spēles, izglītošanās, darbs, sports.
•  Dabas dziedinošais spēks. Sacensības nozīme sportā.

6. mācību materiāls
•  Spēka sporta veidi. Sporta traumu specifika. Pirmā palīdzība.
•  Ledus sporta veidi.
•  Sports pašaizsardzībai.
•  Tradicionālie sporta veidi un sporta spēles.

7. mācību materiāls
•  Dejas. Organisma atveseļošanas teorijas.
•  No neirozēm var izbēgt. Aktīvā atpūta dažādos vecumos.
•  Tehniskie sporta veidi.
•  Paaudzes sportā. Ilgdzīvošana – cilvēces sapņa piepildīšanās.

8. mācību materiāls
•  Sports un organisma dabiskā atveseļošana.
•  Ūdens sporta veidi (II).
•  Dopings – mūsdienu sporta posts. Kosmētiskie preparāti.
•  Vingrinājumi paškontrolei.

Atpakaļ